Os benefícios da corrida

30/05/2015

Uma atividade simples, fácil e que pode ser praticada em qualquer lugar: basta ter um par de tênis e muita disposição. Correr é um exercício super completo que pode trazer muitos benefícios: ajuda a emagrecer pois gera um grande gasto calórico durante o exercício e acelera o metabolismo durante todo o dia; trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo fortificando e tonificando-os; melhora o humor pois aumenta a liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar; reduz os riscos de doenças cardiovasculares; fortalece os ossos através do impacto do corpo com o solo, melhora a qualidade do sono; além de proporcionar um momento delicioso de contato com a natureza (quando se corre ao ar livre).

Vale lembrar que, antes de começar a correr, é importante conhecer seu estado físico e respeitar seus limites. O ideal para iniciantes é visitar um cardiologista para verificar a frequência cardíaca, um fisioterapeuta ou ortopedista, para se certificar de nenhum problema ortopédico, como de joelhos, por exemplo, e procurar um bom treinador que lhe oriente como iniciar com os treinos, para que eles proporcionem prazer, resultados e evolução, de maneira segura e eficaz.

Dica elaborada pela nutricionista:
Luiza Miranda Campos – CRN: 9923

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